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Dieta rica em proteínas e aminoácidos
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A atividade física requer um complemento extra de carbohidratos para suprir os gastos calóricos demandados e, às vezes, um incremento no fornecimento de proteínas para evitar a perda de massa muscular do praticante.
Este cálculo só pode ser feito por profissional da área da saúde, pois qualquer nutriente em excesso é prejudicial à saúde.
As necessidades reais de proteínas de um atleta são similares às de um não atleta, desde que as necessidades calóricas sejam satisfeitas.
O hábito que têm os atletas de ingerir doses cavalares de proteínas, talvez esteja ligado à sensação de bem estar e vigor físicos produzidos por este nutriente.
Publicado em: 15/11/2007. Última revisão: 04/08/2024
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Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador). todos artigos publicados |
