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Atividade física e Hipertensão Arterial
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Inicialmente você deve ir ao seu médico para diagnosticar o nível de sua Hipertensão Arterial.
Isso é muito importante, pois existem vários tipos de Hipertensão Arterial.
Os exercícios mais indicados sempre são os chamados aeróbicos, quer dizer, os que exijam um comprometimento do pulmão e coração em níveis adequados (entre 60 e 80% da sua frequência máxima) aproximadamente. Entre eles estão: caminhadas, dança, patinação, e exercícios em que você utilize grandes músculos do corpo associado a uma exigência do sistema cárdio-respiratório são os mais indicados.
Evite os exercícios isométricos como musculação, levantamento de peso, onde você faz força e não sai do lugar, por exemplo.
A Yoga possui exercícios excelentes para o corpo e são ótimos para você aprender a respirar o que vai ajudar no controle da sua Hipertensão Arterial.
Faça meditação e procure um Fitoterapeuta para indicar soluções não farmacológicas e que auxiliem você no controle de sua Hipertensão.
Não abuse do sal, evite cigarro e álcool e procure ter uma alimentação saudável.
Publicado em: 13/11/2007. Última revisão: 23/01/2024
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Newton Bittencourt dos Santos é graduado em Educação Física e especialista em Medicina e Ciências do Esporte pela UFRGS - Porto Alegre. Filiado à IAAF (Federação Internacional de Atletismo Amador). todos artigos publicados |
